成功人士的背後 都有「早起」好習慣

【元氣周報/記者陳世欽/輯譯】

美國知名政治家法蘭克林曾經說:「早睡早起可以使人常保健康、富有及充滿智慧。」直到今天,許多人仍然認為,每天早起是成功人士的共同點之一。

早起的好處不一而足。有人認為,早起可以提高一個人的工作或學業表現,許多最成功、最有權力的企業執行長每天上午6點起床。專家表示,經常早起的人睡眠品質比較好,也比較快樂。

值得一提的是,早起切忌犧牲充足的睡眠。適當睡眠是成功的重要環節之一。睡眠不足與生產力、注意力下降有關。

以下舉10位今昔的成功人士為例,說明他們早上起床時,所做的第一件事是什麼。他們並非全是早起一族,卻都知道如何安排每天早上的時間,以迎接積極且具有建設性的每一天。

1.美國總統歐巴馬

他自稱夜貓族,卻有早起的習慣,便於在上午8點半或9點抵達辦公室之前,有時間運動。哥倫比亞廣播公司新聞網的帕格里亞里尼表示:「對歐巴馬而言,健康顯然很重要。因此,他每天早上所做的第一件事就是運動。他希望能夠確保自己有時間先運動。」

2.「時尚」雜誌總編輯安娜‧溫托

英國衛報報導,她每天清晨5點45分一定打一場網球賽。

3.已故英國前首相柴契爾夫人

人稱「鐵娘子」的柴契爾夫人經常凌晨2、3點還在與英國官員共同斟酌演講的內容及遣詞用字。不過她還是清晨5點就起床,收聽英國廣播公司4號頻道的熱門節目「今日農業」(提醒您,對絕大多數的人而言,少睡有礙健康)。

圖/路透、法新社

4.已故俄羅斯小說家納波科夫

多產的納波科夫曾經說,他喜歡每天早上就開始寫作。他1968年在日內瓦湖畔的自宅接受紐約時報訪問時表示:「我每天早上6點到7點之間起床,第一件事就是寫作,至10點半為止。第一次的半小時放鬆時間是8點半左右,與我的妻子共進早餐。」

5.美國線上執行長阿姆斯壯

阿姆斯壯每天清晨5點或5點15分醒來後,一定立刻起床,不是回電子郵件,就是運動。他接受衛報訪問時說:「一般來說,我一起床就會開始發送電子郵件。然而不是每個人都這麼早起,所以我嘗試等到早上7點。發送電子郵件之前,我會運動、閱讀及使用我們的產品。」

葛妮絲特洛。 圖/路透、法新社

6.葛妮絲特洛

對原是演員,後來成為健康代言人的葛妮絲特洛來說,健康無價。她每天清晨4點半起床練習瑜伽體位法。她說:「我其實不習慣早起。只是靠決心,我自律極嚴。如果我一個星期練習六天,享用乾淨的食物,感覺會棒得多。」

7.已故美國建築師萊特

他曾經向一名友人表示:「上床後,我會很快入睡。我清晨4點醒來後,就再也睡不著。然而我的頭腦很清楚,起床後,工作3到4個小時,接著再回頭小睡。」

蜜雪兒‧歐巴馬。 圖/路透、法新社

8.蜜雪兒‧歐巴馬

與總統夫婿一樣,把運動健身列為早上的頭等大事。蜜雪兒曾說,即使必須清晨4點半起床,她仍然希望自己的一對女兒認為她可以照顧自己。她說:「如果不運動,我不但會渾身不自在,還會陷入沮喪。」

9.已故法國作家西蒙‧波娃

她每天上午寫作前,都會先來一杯茶。她說:「我是急性子。我會先泡上一杯茶,大約上午10點開始寫作,至中午1點才結束。」

10.迪士尼首席執行長艾格

「早起是為了享受自有的一小段寧靜時光。」艾格說:「我這時候才有機會為自己再充電。我會運動,清理自己的頭腦,再趕上現實世界。我會同時讀報、收電子郵件、上網與看電視。」

(資料來源/HUFF POST賀芬頓郵報)

深入了解…