九把刀 遛狗甩肉

九把刀每天帶著愛犬可魯米到公園慢跑健身減肥。記者楊萬雲╱攝影

知名作家九把刀個頭不高,但他曾經因為運動受傷,復原過程中疏於運動,體重一度飆到近70公斤,為了甩肉,他不僅買了一台號稱可以配合身高調整的橢圓機在家運動復健,還會帶著愛犬可魯米外出散步順便慢跑。少吃米飯加上固定運動,九把刀短短兩個月就瘦了10公斤,重拾精實體格。

九把刀拍完《那些年,我們一起追的女孩》後,在籌備下一部電影時,為了真正體驗格鬥,他帶著男主角一起練跆拳道,還練到黃帶。在黃帶升藍帶的資格測驗中,他好強地想要踢中教練手上的沙袋,結果突然聽到「啪」一聲,隨之而來的是強大的疼痛,九把刀描述:「當時就知道不妙了,沒想到真的是韌帶斷裂。」

談起這段受傷的經歷,九把刀依舊一派輕鬆,笑稱:「因為實在太疼痛了,自己居然狂笑,搞得教練根本不認為我受傷了!」

經過醫院多次檢查後,才知道原來韌帶已經斷了80%,醫生還幽默地告訴他:「如果不是要破世界紀錄或拿奧運金牌,可以不用開刀,只是以後不太能跑步或做激烈運動而已。」

養傷沒運動 體重直線上升

從當替代役時期開始養成跑步習慣,九把刀在韌帶受傷後,為了讓傷勢復原,有一段時間沒運動,結果體重直線飆升,一度逼近70公斤的「人生最高峰」。為了能運動流汗甩肉,又不會傷到韌帶,他買了一台橢圓機開始展開甩肉計畫。之後,他更決定恢復慢跑,一開始先帶著愛犬散步,之後慢慢加快速度。

「本來一開始還會有點疼痛,慢慢練習後已經可以逐漸加快速度。」九把刀信心十足地說,他現在一周大概運動兩到三次,每次跑2到3.5公里不等,「如果參加路跑,有信心可以跑9公里以上。」

少吃澱粉食物 不餓就停口

九把刀大方分享自己的無痛瘦身法,除了慢跑之外,他幾乎每天都會抽空帶可魯米到公園散步,讓運動量達到標準。飲食方面,他盡量少吃米飯類的澱粉食物,而且秉持「吃到不餓就停止」進食原則,如果下午肚子真的餓得慌,他會吃點簡單下午茶,但一樣堅守少澱粉。

「既然都要減肥了,多花點錢吃美食,才不會虧待自己。」九把刀常去住家附近的日本料理店,「兩個壽司加上一條烤魚,就是最棒的享受。」他強調,自己很重享受,減肥當然不能太痛苦,只好選擇低熱量美食滿足口腹之慾。

籌拍新電影工作忙碌,問他如何做到持之以恆運動,九把刀直率地說:「少睡一點就能做到」。因為籌拍電影很忙,即使回到家通常已經是深夜,他依舊會換上運動衣帶著愛犬出門運動,「經常在半夜兩點還繞著公園跑。」如果下大雨不能出門,他就利用健用的橢圓機,邊看電影邊踩,不知不覺看完一場電影,也累積可觀的運動量。

少吃多動...

癌症骨轉移疼痛難耐 5成民眾有困擾

(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)41歲的陳女士,在2011年4月懷孕後期確診罹患乳癌第三期,進行乳房切除手術與兩年多的化療,卻不幸發生骨轉移,常常抽痛劇烈,走路如跛腳,夜晚無法成眠,影響了生活品質,且每次疼痛發作時吃4顆止痛藥都無效,使得她無法工作。

直到,今年5月時她做了放射治療,原以為能就此解決她的困擾,孰不知治療後只好了右腿,左腿仍會劇烈抽痛,後來,在6月時接受了磁振導航超音波熱治療,抽痛情況不僅有所改善,現在已經不用在吃止痛藥,可自行走路、運動與工作。

骨轉移難熬 劇烈疼痛影響生活

根據統計,超過5成的癌症病人會出現骨轉移(轉移性骨腫瘤),是癌症遠端轉移發生的前三名,常伴隨蝕骨鑽心的疼痛甚或功能上的缺損,過去難以靠單一治療獲得迅速有效的紓解。

一般來說,骨頭轉移疼痛的治療分為兩種,第一種是針對疼痛發生,利用止痛/鎮靜藥物或神經截斷手術等的治療方式,來調控痛覺感知達到疼痛紓解的效果;第二種則是針對疾病本身,利用放射治療、癌症藥物治療或或外科手術等來殺死癌細胞,達到腫瘤控制的效果,但有三成五的病患對放射線治療效果不佳。

熱治療減緩疼痛 但無健保給付

台北醫學大學附設醫院癌症中心李欣倫醫師表示,根據臨床研究,有超過7成的骨轉移病人進行單次磁振導航超音波熱治療後,72小時內會獲得顯著的疼痛改善,幫助他們抑制腫瘤達到治本的功效。

主要利用核磁共振導航定位對準轉移性骨腫瘤及受其侵犯的感覺神經,再使用超音波聚焦加熱至60℃以上,使蛋白質變性分解,消融目標腫瘤和神經,同時達到局部腫瘤控制與疼痛紓解的目的。最後提醒民眾,熱治療主要建議放射線治療失敗者使用,因為目前健保尚未給付,若要自行給付的話單次使用需花費8~9萬,因此,建議民眾若是其他治療真的無效時,再來考慮使用該方法。

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隨口一提成真 他看到槍嚇傻

記者翁新涵/香港報導

林嶺東拍《迷城》真是嚇死一堆演員!因為他規定在拍特寫鏡頭時,演員們必須拿真刀真槍演出,才會有真實感,難怪連經驗老到的余文樂和古天樂,一拿到真刀手腳都會發軟,害怕自己一不小心真會砍死人,而這一切,都要拜劉青雲之賜。

導演說他1997年在拍《高度戒備》時,有一場劉青雲要對人開槍的戲,在拍的當時,劉突然提議,希望不要用道具槍,而是能拿真實的槍來演,後來林嶺東導演找到一把裡頭沒裝子彈的真槍,讓劉青雲試著對他開槍。

但說也奇怪,手拿真槍的劉青雲,怎麼樣也不敢讓槍口對著導演,那種害怕的感覺,跟拿道具槍是完全二碼子事,也讓劉第一次感到手軟,再也不敢誇口要拿真槍,自此林嶺東導演明白,只有讓演員拿著真刀真槍,那種害怕恐懼卻又不得不殺人砍人的感覺,才會出得來,也才讓現在的余文樂、古天樂、張孝全,每個都嚇到皮皮剉。

但其中最倒楣的,又非張孝全莫屬,因為當初導演要他自己選擇兵器,張選了比較醒目的60公分長開山刀,本以為只會在特寫鏡頭亮相一下,裝模作樣就好,但沒料到導演竟是要他拿這個真刀,模擬真實白刀子進、紅刀子出的砍人動作,叫張孝全直嚷嚷太暴力太直接,實在很難忘記這種恐怖感覺。

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夏季日本腦炎流行 接種疫苗保健康

(健康醫療網/記者潘以慈報導)夏季正值日本腦炎流行期,彰化縣目前已累計2例日本腦炎病例,經調查發現,個案住家附近皆有水田、養豬戶或養鴿戶,可能就是病媒蚊孳生,致使日本腦炎好發的地點;彰化縣衛生局呼籲民眾,盡快施打疫苗防範、做好防蚊措施,並遠離蚊蟲孳生的地區,以免遭受其害。

每到夏季就是病媒蚊孳生快速的季節,而因病媒蚊引起的病毒也日益增加,彰化縣衛生局疾病管制科表示,日本腦炎流行期為5至10月,高峰期出現在6至7月,發病者主要是被帶病毒的病媒蚊叮咬而感染,也會透過被蚊子叮咬而帶病毒的豬隻,讓疫情快速擴散。

病媒蚊孳生的地點如水稻田、灌溉溝渠、池塘等地,容易在黃昏時出沒,遭受病媒蚊叮咬者潛伏期約5至15天,可能無症狀,但嚴重者可能發生頭痛、高燒、痙攣,甚至有死亡的可能。

彰化縣衛生局呼籲,預防日本腦炎最有效的方法為接種疫苗,出生滿15個月的幼童即可接種第一劑,間隔2週接種第二劑,隔年接種第三劑,滿5歲至國小一年級入學前接種第四劑,呼籲民眾盡快帶孩童接種日本腦炎疫苗;另外,如工作或生活中長期接觸水稻田、禽畜養殖場有感染疑慮者,也可自費接種日本腦炎疫苗,為自己健康多一份保障。

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富家女爆乳趴鑽石海 唱得再難聽也要發片

美國「上流富家女」派瑞絲希爾頓(Paris Hilton)不怕被冷嘲熱諷唱歌難聽,最近繼續發歌手夢,她在twitter和instagram狂打新歌。她今天po上新單曲《Come Alive》的封面照,一向華麗高調的派瑞絲穿性感肉色緊身衣,趴在鑽石海中大晒事業線,貫徹她的虛華風格。

派瑞絲連日趕拍新歌MV,不時分享拍攝花絮,其中一張花絮照,她一襲半透明亮片晚裝,站在獨角獸旁邊,畫面好夢幻。只不過,網友注意卻是扮成獨角獸的白馬鬃毛被染成彩色,留言染料會影響牠的健康。(李彥初/綜合報導)

派瑞絲站在獨角獸旁拍攝MV。香港《蘋果日報》

派瑞絲扮海之女神躺在粉紅棉花雲上。香港《蘋果日報》